椅子ヨガダイエット☆代謝を上げるポーズ☆

ユルめて見つけてカラダをつくる ほぐしヨガ

椅子ヨガで基礎代謝をアップするポーズをご紹介します。

代謝が上がると、疲れにくく、太りにくい体になれます。

代謝を上げて、脂肪を燃焼しやすい、健康的な『やせ体質』を目指しましょう。


かかとあげのポーズ

1、椅子の後ろに立ちます。

2、両足は腰幅位に開きます。  両手で椅子をしっかり持ちます。

3、息を吸いながら、背筋を伸ばし、かかとをできるだけ上げ、足先で立ちます。

4、息を吐きながら両膝をぴったりつけ、5呼吸(吸って吐いてを5回)キープしましょう。

5、息を吸って、吐きながら、ゆっくりかかとを下ろし、息を吐きながら体の力を抜きましょう。

効能

下半身の代謝アップ、足のシェイプアップ効果


自分で出来るPMS改善法〜月経血コントロールヨガ〜
posted by よっし〜 at 19:28 | Comment(0) | TrackBack(0) | 椅子ヨガ
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