椅子ヨガダイエット☆お腹やせのポーズ☆

30代からはじめる キレイを創る簡単ヨガ

ウエストの引き締めに良いポーズをご紹介します♪

ねじりのポーズ

1、椅子に浅く座り、足を揃えてすわります。 左手の甲を腰にあてます。

  背筋を伸ばし、右手は右の太ももの上におきましょう。

2、息を吸いながら、右手をまっすぐあげ、右耳の横におきます。
肘と指先をまっすぐ、伸ばします。

3、息を吐きながら、上体を左にねじり、目線は斜め下です。

4、手は真っ直ぐ伸ばし、膝をくっつけたままで、5〜10呼吸しましょう☆

5、お腹の筋肉に意識を向けましょう。

効果

お腹やせ

腰、背中、肩がリラックスし、血流が良くなります。

肝臓機能の調整


自分で出来るPMS改善法〜月経血コントロールヨガ〜
posted by よっし〜 at 21:26 | Comment(0) | TrackBack(0) | 椅子ヨガ
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