椅子ヨガダイエット☆二の腕☆

医師がすすめる 心とカラダに効く ヨガの処方箋

二の腕の引き締めに効果的なポーズをご紹介します。

両腕をひねるポーズ

1、椅子に浅く座り、足を揃えます。

2、両手を前に出し、手首をクロスして両手を組みます。

3、息を吸いながら、組んだ手を胸に引き寄せ、息を吐きながら手首を返して伸ばします。

4、息を吸いながら両腕を上げ、息を吐きながら下ろします。

この動作を3回〜5回ゆっくり行いましょう☆

5、腕の組み方を逆に行いましょう。

6、最後は、手をほどいて、リラックスします☆

効果

二の腕の引き締め

二の腕のむくみをとる


更年期症状解消ヨガ〜ホルモン補助療法をしなくても、安全で健康的に更年期障害の様々な精神的・肉体的な悩みを改善できる方法
posted by よっし〜 at 23:37 | Comment(0) | TrackBack(0) | 椅子ヨガ
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