椅子ヨガダイエット☆小顔になる☆

体が硬い人のためのヨガ

こんばんは☆

今日は、小顔効果のあるポーズをご紹介致します♪

顔のむくみがとれます。  

首のゆがみを調整し、頭がすっきりします。



小顔のポーズ


1、椅子に浅く座り、息をすいながら、腰・背中をまっすぐ伸ばします。

*手は太ももの上で足は軽く開きます。

2、息を吐きながら、頭を後ろに倒します。

*喉を伸ばし、口は閉じます。

3、息を吸いながら頭を元に戻し、息を吐きながら左へ倒します。

*5呼吸キープします。

*肩は動かさないように、意識しましょう♪

4、息を吸って戻し、吐きながら逆に倒します。

*5呼吸キープします。


*目線は天井へ。  3呼吸〜5呼吸キープします。



効果


顔のむくみを解消します。

肩こり予防

ホルモンのバランスと整え、やせやすくします。



とても気持ち良く感じるポーズでもあります♪

輪郭をシャープにし、小顔を目指しましょう☆


自分で出来るPMS改善法〜月経血コントロールヨガ〜
posted by よっし〜 at 00:30 | Comment(0) | TrackBack(0) | 椅子ヨガ
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。
※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。
この記事へのトラックバックURL
http://blog.seesaa.jp/tb/147514473
※ブログオーナーが承認したトラックバックのみ表示されます。

この記事へのトラックバック
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。