☆椅子ヨガダイエット☆足のむくみ取り☆

3分で劇的に楽になる 指だけヨガ

今日は、足のむくみを取り、引き締めるポーズご紹介します。

ワシのポーズ

足の疲れを取り、引き締めます。

血行を良くすることで、むくみや冷え性も改善します。


1、椅子に浅く座り、両足は揃えておくます。 手は、椅子の両端を持ちます。

2、右足上で足を組みます。

*可能なら、ふくらはぎにも足を絡めます。

3、息を吸いながら腰・背中を伸ばし、吐きながら足を持ち上げます。  

*5〜10呼吸キープ

*背中はまっすぐ伸ばす

*背もたれによりかからないように。

*できるだけ、足は高くあげます。

4、息を吸いながらゆっくり戻し、吐きながら足をほどきます。

5、反対側も同様に行いましょう。


効果

足の疲れを取る

足全体の引き締め

むくみの改善



立仕事の方、ヒールをはく方など、それ以外の方でも、知らない間に足がむくんでる事もあるかと思います。

むくみをとって、美脚を目指しましょう♪


不妊解消ヨガ〜壱伊スタディハウス〜
posted by よっし〜 at 00:21 | Comment(0) | TrackBack(0) | 椅子ヨガ
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